圧倒的成功習慣【モンクモード】を66日間実践してみる

2025年7月6日

「モンクモード」という言葉を聞いたことがありますか？

仕事と真剣に向き合うビジネスパーソンなら一度は聞いたことがある概念ではないでしょうか？

簡単に言うと、まるで修道士（モンク）のように、ストイックに自分と向き合う期間、それがモンクモードです。

具体的に効果が出るのか、何が変わるのか、自分で実践してみないとわからない。ということで

今日(2025/7/6)から私がモンクモードを実践します！

この記事では以下について順次更新していきます。

これから頑張りたい皆様の参考になれると幸いです！

目標達成への道を切り開く「モンクモード」とは？

モンクモードは、現代社会のあらゆる誘惑（SNS、エンターテイメント、不必要な人間関係など）から距離を置き、自分の設定した目標に全力を注ぐための集中期間です。

この期間中は、気が散る要素を最小限に抑え、生産性を最大化することを目指します。

モンク：「修道士」「僧侶」など何らかの宗教に属し厳しい修行などを行って神の教えを学び伝える人のこと

これは単なる一時的な集中ではありません。意識的に環境を整え、自己規律を高めることで、

目標達成への道を切り開くための戦略的なアプローチ

と言えます。

簡単にいくつか行動指針を提示すると以下のようになります。

これにより、私たちは日々の雑念や外部干渉から解放され、思考がクリアになり創造性や問題解決能力が向上します。

実践にあたってこちらの動画を参考にさせてもらいました！

目標達成への道のりを加速させたい、自分を変えたいと願う人にとって、モンクモードは強力なツールとなるでしょう。

今回、私は66日間のモンクモードに挑戦します。

なぜ66日なのか

新しい習慣が定着するまでに平均66日かかると言われているから

この期間を乗り越えれば、私の目標達成のための行動が、自然な習慣として身につくと信じています！具体的な実践内容は以下の通りです。

ブログで収益を増やす
（具体的な数値は割愛しますが、明確な目標設定をしているので、最終結果と同時に発表します！）

SNSの利用制限:
- 朝と夜、それぞれ5分ずつだけSNS(X)をチェックします。
  それ以外の時間は一切SNSを開きません。
  メインはブログ用アカウント、残りの時間で趣味用アカウントとします。
仕事以外の予定を入れない:
- この66日間は、仕事に関わること以外、個人的な遊びや会食などの予定は一切入れません。
  集中力を分散させる要因を徹底的に排除します。
週5日のジム通い:
- 健康的な体と精神を保つため、週5日ジムに通います。
  - 有酸素運動：週2日
  - 筋力トレーニング：週3日
夜の瞑想:
- 毎晩寝る前に10分間の瞑想を行います。
  心の平静を保ち、日中の集中力を高めるために習慣化します。